Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi – không chỉ ở vóc dáng, nội tiết tố mà cả ham muốn tình dục và khả năng “ân ái” cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một trong những vấn đề phổ biến nhất chính là khô hạn sau sinh.
Khô âm đạo, giảm ham muốn khiến nhiều mẹ bỉm cảm thấy đau rát khi quan hệ, mất tự tin với chồng, thậm chí là né tránh gần gũi. Đây không phải là điều đáng xấu hổ – mà là vấn đề sức khỏe phụ nữ cần được quan tâm và cải thiện đúng cách.
Vì sao phụ nữ sau sinh dễ bị khô hạn?
Có nhiều nguyên nhân khiến chị em rơi vào tình trạng khô hạn sau sinh, trong đó chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố và yếu tố tâm lý.
Sụt giảm hormone estrogen
Sau sinh, đặc biệt là khi đang cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra prolactin để kích thích tạo sữa. Tuy nhiên, hormone này lại ức chế sản xuất estrogen – nội tiết tố giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho âm đạo. Sự thiếu hụt estrogen khiến âm đạo trở nên khô, mỏng và dễ tổn thương.
Tâm lý căng thẳng, stress, thiếu ngủ
Việc chăm con nhỏ khiến mẹ bỉm thiếu ngủ, mệt mỏi, dễ cáu gắt, mất cảm hứng với chuyện chăn gối. Tâm lý này kéo dài cũng góp phần gây giảm ham muốn tình dục.
Lo sợ đau khi quan hệ
Do âm đạo chưa phục hồi hoàn toàn hoặc từng bị rách tầng sinh môn, nhiều mẹ sợ đau khi gần gũi, dẫn đến tâm lý né tránh quan hệ và làm tình trạng khô hạn nặng thêm.
Thay đổi ngoại hình sau sinh
Tăng cân, rạn da, ngực chảy xệ khiến phụ nữ sau sinh dễ mất tự tin, giảm cảm xúc trong chuyện chăn gối.
Ảnh hưởng của khô âm đạo sau sinh đến đời sống vợ chồng
Khô hạn sau sinh không chỉ gây khó chịu cho người phụ nữ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình:
Đau rát, mất hứng thú khi quan hệ
Sự thiếu ẩm khiến mỗi lần quan hệ trở thành nỗi ám ảnh. Nhiều mẹ chia sẻ: “Cứ gần gũi chồng là lại thấy sợ và đau”, lâu dần dẫn đến lãnh cảm.
Tăng nguy cơ tổn thương và nhiễm trùng
Âm đạo khô, mỏng, ít dịch bôi trơn dễ bị xây xát, chảy máu và viêm nhiễm phụ khoa nếu không vệ sinh đúng cách sau quan hệ.
Mất kết nối cảm xúc với bạn đời
Việc không còn mặn mà chuyện chăn gối dễ khiến người chồng cảm thấy bị từ chối, ảnh hưởng đến sự gắn kết và thấu hiểu giữa hai người.
Giải pháp cải thiện khô hạn sau sinh hiệu quả
May mắn là tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện nếu chị em áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả mà mẹ bỉm có thể tham khảo:
1. Bổ sung estrogen tự nhiên từ thực phẩm
-
Các thực phẩm giàu phytoestrogen như: đậu nành, mè đen, bông cải xanh, quả bơ, hạt lanh, đậu đỏ… giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
-
Uống nhiều nước, bổ sung omega-3 từ cá béo (cá hồi, cá thu) giúp tăng độ ẩm cho cơ thể.
2. Tập bài tập Kegel mỗi ngày
-
Kegel là bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ co bóp âm đạo tốt hơn và cải thiện cảm giác khi quan hệ.
-
Chỉ 10–15 phút/ngày, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả sau vài tuần kiên trì.
3. Dùng gel bôi trơn hỗ trợ khi quan hệ
-
Sử dụng gel bôi trơn gốc nước an toàn khi quan hệ giúp giảm cảm giác đau rát và tăng khoái cảm.
-
Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời – chị em vẫn cần cải thiện từ bên trong.
4. Cải thiện tâm lý – chia sẻ với bạn đời
-
Hãy trò chuyện thẳng thắn với chồng, chia sẻ những lo lắng, cảm giác đau khi quan hệ… để cả hai cùng tìm cách cải thiện.
-
Sự thấu hiểu, hỗ trợ từ bạn đời là yếu tố then chốt giúp phụ nữ vượt qua khô hạn sau sinh.
5. Ngủ đủ giấc, thư giãn, chăm sóc bản thân
-
Dù bận chăm con, mẹ cũng đừng quên dành thời gian cho mình: dưỡng da, mặc đẹp, ngủ đủ… để cảm thấy tự tin và thoải mái hơn.
Khi nào cần điều trị chuyên khoa?
Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách tại nhà nhưng tình trạng khô hạn không cải thiện sau 3–6 tháng, hoặc đi kèm các biểu hiện sau, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa:
⚠️ Đau rát dữ dội khi quan hệ, chảy máu bất thường
⚠️ Mất hoàn toàn ham muốn tình dục
⚠️ Âm đạo viêm nhiễm tái phát nhiều lần
⚠️ Có dấu hiệu rối loạn nội tiết tố kéo dài (rối loạn kinh nguyệt, da khô, mất ngủ, mệt mỏi…)
Bác sĩ có thể chỉ định:
-
Thuốc đặt hoặc bôi estrogen tại chỗ
-
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) nếu cần thiết
-
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng – nghỉ ngơi hợp lý
Khô hạn sau sinh không chỉ là vấn đề sinh lý mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình. Thay vì âm thầm chịu đựng, chị em hãy chủ động chia sẻ, điều chỉnh lối sống, chăm sóc sức khỏe từ bên trong.
Hãy nhớ rằng: Bạn xứng đáng được yêu thương – cả từ người bạn đời, và từ chính bản thân mình.
Chủ động cải thiện khô hạn hôm nay, chính là bảo vệ hạnh phúc dài lâu mai sau.