Trong thời đại hiện nay, khi việc tìm hiểu về sức khỏe tình dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, nhiều người bắt đầu quan tâm đến những vấn đề liên quan đến thói quen tình dục của bản thân. Trong đó, “quay tay” (động từ lóng chỉ việc tự sướng) đã trở thành một chủ đề được bàn tán nhiều. Một trong những lo lắng phổ biến nhất đó là: Quay tay nhiều có gây đau lưng hay không?
Hãy cùng Phòng khám 52 Nguyễn Trãi khám phá nguyên nhân, ảnh hưởng, cũng như cách để giảm thiểu tác động tiêu cực từ thói quen này ngay sau đây nhé.
1. Quay tay nhiều có gây đau lưng không?
Quay tay (tự sướng) là một hành động sinh lý tự nhiên và bình thường của con người, giúp giải tỏa căng thẳng cũng như đáp ứng nhu cầu tình dục. Tuy nhiên, nếu thực hiện hành động này quá thường xuyên hoặc trong tư thế không đúng, nhiều người có thể gặp phải tình trạng đau lưng.
Quay tay nhiều bị đau lưng là một trong những biểu hiện phổ biến nhất. Ngoài ra, nó có thể đi kèm với các vấn đề khác như đau vai gáy, cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
2. Quay tay nhiều bị đau lưng là vì sao?
Đầu tiên, nguyên nhân chính gây đau lưng thường bắt nguồn từ việc nằm hoặc ngồi sai tư thế khi quay tay. Ngồi gù lưng, nằm lâu ở một vị trí không thoải mái hoặc không thay đổi tư thế có thể gây áp lực lên cơ lưng dưới.
Hơn nữa, khi thực hiện quay tay liên tục mà không cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, các cơ bắp, đặc biệt là ở vùng lưng và đùi, dễ bị căng mỏi.
Ngoài ra, việc quay tay quá nhiều còn dẫn đến mất năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi, đặc biệt là ở vùng cơ lưng. Gây ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp và gây đau lưng.
Bên cạnh đó, yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng. Một số người cảm thấy lo lắng hoặc áy náy về thói quen này, dẫn đến căng thẳng tinh thần và có thể biểu hiện ra cơ thể thông qua các triệu chứng như đau lưng, đau đầu hoặc mất tập trung.
3. Quay tay nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?
Quay tay không xấu, nhưng nếu lạm dụng và thực hiện quá nhiều, nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là các ảnh hưởng phổ biến:
Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
- Đau nhức cơ bắp: Thực hiện quay tay quá thường xuyên, đặc biệt trong tư thế sai, có thể gây đau lưng, mỏi cơ tay, vai gáy và đùi.
- Rối loạn hệ thần kinh: Việc quay tay liên tục khiến hệ thần kinh căng thẳng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
- Suy giảm năng lượng: Hành động này tiêu tốn năng lượng, làm cơ thể cảm thấy yếu đi, dễ mệt mỏi hơn trong công việc và học tập.
- Tổn thương vùng sinh dục: Lạm dụng quay tay có thể gây tổn thương da, viêm nhiễm hoặc giảm nhạy cảm vùng sinh dục.
Tác động đến sức khỏe tâm lý
- Lo lắng và áy náy: Một số người cảm thấy tội lỗi về thói quen này, gây ra căng thẳng tâm lý hoặc tự ti về bản thân.
- Dễ dẫn đến nghiện: Khi quay tay trở thành thói quen không kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, giảm hứng thú với các hoạt động khác.
- Nguy cơ rối loạn tình dục: Lạm dụng quay tay có thể gây giảm ham muốn, khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ tình cảm và có nguy cơ rối loạn cương dương.
Ảnh hưởng đến đời sống xã hội
- Giảm hiệu suất học tập và làm việc: Quay tay nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến năng suất hàng ngày.
- Xa lánh các mối quan hệ: Khi thói quen này chiếm quá nhiều thời gian, bạn có thể bỏ lỡ các hoạt động xã hội và dần cảm thấy cô lập.
Hệ quả lâu dài
Nếu không kiểm soát, quay tay nhiều có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như rối loạn nội tiết, giảm khả năng sinh sản và các vấn đề nghiêm trọng về tâm lý.
4. Làm sao để giảm thiểu đau lưng khi quay tay
Để hạn chế đau lưng và những ảnh hưởng tiêu cực do quay tay nhiều gây ra, bạn có thể áp dụng những giải pháp sau:
Kiểm soát tần suất quay tay
Hãy đặt ra giới hạn rõ ràng về số lần quay tay trong tuần. Việc thực hiện ở mức độ vừa phải giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tránh tình trạng mệt mỏi, đau nhức.
Thay đổi thói quen và tìm hoạt động thay thế
Thay vì sử dụng quay tay như cách duy nhất để giải tỏa căng thẳng, hãy thử:
- Tập thể dục: Các bài tập như yoga, chạy bộ hoặc bơi lội không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn quên đi nhu cầu quay tay.
- Tham gia các hoạt động xã hội: Đi chơi với bạn bè, học một kỹ năng mới hoặc tham gia các câu lạc bộ sẽ giúp bạn bận rộn và ít nghĩ đến việc quay tay.
- Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Chú ý đến tư thế và điều kiện môi trường
Nếu bạn quay tay, hãy đảm bảo rằng tư thế thoải mái, không gây áp lực lên lưng hoặc cơ thể. Tránh nằm hoặc ngồi ở các tư thế sai lệch trong thời gian dài để giảm nguy cơ đau lưng hoặc mỏi cơ.
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc để cơ thể được tái tạo và hồi phục năng lượng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý nếu bạn cảm thấy lo lắng, tội lỗi hoặc khó kiểm soát thói quen quay tay.
Tăng cường ý chí và tự kiểm soát
- Đặt mục tiêu cá nhân để hạn chế hành động quay tay, bắt đầu từ việc giảm dần số lần.
- Tự nhắc nhở bản thân về những ảnh hưởng tiêu cực của việc lạm dụng quay tay để giữ động lực thay đổi.
Tham khảo ý kiến chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy việc quay tay ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hoặc cuộc sống, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
Có thể thấy, quay tay nhiều bị đau lưng là có thể xảy ra. Mặc dù quay tay không phải là hành động xấu, nhưng nếu lạm dụng và thực hiện sai cách, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Không chỉ có đau lưng đâu, nó còn gây mệt mỏi tinh thần và suy giảm năng lượng nữa đấy. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống lành mạnh, hãy biết giới hạn, chăm sóc sức khỏe toàn diện và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết. Nhớ rằng, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất, hãy đối xử tốt với bản thân bạn nhé!